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3个不良饮食习惯影响宝宝健康
作者:管理员    发布于:2014-04-18 10:17:10    文字:【】【】【
摘要:良好的吃饭习惯对孩子的身心成长有好处,相反,如果孩子养成了偏食、吃饭过快或者边看电视边吃饭等这些吃饭坏习惯,则会对他的身心成长产生不利影响。

3个不良饮食习惯影响宝宝健康
良好的吃饭习惯对孩子的身心成长有好处,相反,如果孩子养成了偏食、吃饭过快或者边看电视边吃饭等这些吃饭坏习惯,则会对他的身心成长产生不利影响。在帮助孩子纠正这些吃饭坏习惯以前,家长应该先检视自己是否给孩子做了坏榜样。如果有则应该以身作则,快快改正。

第一个坏习惯:偏食

  6个月到6岁是孩子出现偏食的高发期,比例高达30%。孩子偏食常见的表现有吃得少且吃得慢,对食物提不起兴趣,不愿意尝试新食物或对某些食物表现出强烈的偏爱等。孩子之所以会偏食,主要有两方面的原因。一方面是父母在孩子吃饭的时候给予过多的关注,或者用强迫或哄骗的方式让孩子吃饭,这会增加孩子进食过程中的心里负担,让其对不喜欢的食物更加反感;另一方面是,父母本身也有挑食的习惯,给孩子做了一个坏榜样,孩子看见家长偏食,也会“有样学样”。

第一个坏习惯:偏食

  6个月到6岁是孩子出现偏食的高发期,比例高达30%。孩子偏食常见的表现有吃得少且吃得慢,对食物提不起兴趣,不愿意尝试新食物或对某些食物表现出强烈的偏爱等。孩子之所以会偏食,主要有两方面的原因。一方面是父母在孩子吃饭的时候给予过多的关注,或者用强迫或哄骗的方式让孩子吃饭,这会增加孩子进食过程中的心里负担,让其对不喜欢的食物更加反感;另一方面是,父母本身也有挑食的习惯,给孩子做了一个坏榜样,孩子看见家长偏食,也会“有样学样”。

第二个坏习惯:快食

  有调查显示,少年儿童在一日三餐的进食速度过快。以早餐为例,有20.3%的少年儿童的进食时间在5分钟之内,有85.5%的少年儿童的进食时间为15分钟以内。

  研究人员指出,进食过快不利于孩子身心健康。在身体方面来说,吃放过快,使得食物不能被充咀嚼,加重肠胃的消化负担,从而延长了消化时间,不利于营养的吸收。从心理方面来说,吃饭过快不利于激发和培养孩子的饮食乐趣,孩子无法很好地品尝食物的味道,让吃饭成为“例行公事”。此外,吃得过快不容易产生饱腹感,以致不知不觉饮食过量,最终造成肥胖。

  因此,家长要教育孩子吃饭的时候要细嚼慢咽。一般来说,孩子吃每顿饭的时间最好不要少于20分钟。

 第三个坏习惯:“看”食

  这里的“看食”是指孩子边看电视边吃饭。其实,现在很多家庭在吃饭的时候都习惯打开电视,边看电视节目边吃饭。这也许对大人的影响不大,但对小孩子来说,“看”食会很明显地影响孩子的食欲,影响食物的消化和营养的吸收。

  “看”食如何影响孩子的食欲?影响食欲的除了有生理因素,还有外部因素。孩子吃饭的时候看电视,他的注意力将集中在电视节目上,忽视了食物的味道。即使孩子本来是有食欲的,但会因为电视节目而受到抑制。

“看”食如何影响食物的消化与营养的吸收。肠胃消化食物需要消化液和血液的帮忙,而看电视的时候,大脑也需要大量血液来运作。因而,边看电视边吃饭,会使得肠胃和大脑互相争抢血液。导致的结果是,肠胃和大脑都得不到足够的血液供应,食物的消化因此而受到影响。

  所以,家长应该尽量做好榜样,不要边吃饭边看电视,最好是饭后休息一会儿,待食物稍微消化后再看电视。如果实在不想吃饭这么沉闷,一定要看电视时,则要少看或不看紧张刺激情绪的节目。

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